男性更年期障害サプリで変わった僕の話

それ、老化じゃないかも

「最近、なんとなく体がしんどい」

そう感じながらも、「年だから仕方ない」って自分に言い聞かせてませんか？
僕もずっとそうでした。

でも、それって老化じゃなくて、男性更年期のサインだったりするんですよね。

男性更年期って、女性のそれと違ってじわじわ進みます。
だから気づきにくい。

朝起きても疲れが抜けない。
以前できていた仕事量をこなせなくなった。
理由もないのにイライラして、家族に当たってしまう。

「俺、性格悪くなったな」って思ったこと、ありませんか？
違うんです。それ、性格じゃなくてホルモンだったりします。

テストステロン（男性ホルモン）の低下が、体と心の両方に影響を与えている可能性があります。

40代に入った頃、僕は海外赴任でアメリカにいました。
子供の教育のために家族で移住した、自分なりの決断でした。

でも環境の変化、時差、孤独感。
気づいたら、やる気と体力が同時に底をついていた。

正直しんどかった。
でも父親として、エンジニアとして、弱音なんて吐けなかった。

「これは仕事のストレスだ」「運動不足だ」って自分に言い聞かせていました。

でも血液検査でテストステロン値を見たとき、初めて「これが原因だったのか」とわかった。

あの瞬間、変な話、少し泣きそうになりました。
「自分がおかしいんじゃなかった」ってわかったから。

HIRO

男として弱音を吐けない時期って、本当に孤独ですよね。でも原因がわかると、不思議と前が向けるんです。僕はそこから変わり始めました。

以下の項目、いくつ当てはまりますか？

□ 朝起きてもだるさが残る
□ 集中力が続かなくなった
□ やる気が出ない日が続く
□ イライラしやすくなった
□ 筋肉がつきにくくなった
□ 睡眠の質が落ちた気がする
□ 性欲が落ちた
□ 気分の波が激しい

3つ以上当てはまったら、テストステロン低下を疑ってみてほしいです。

厚生労働省のデータでも、40代以降の男性でこうした症状を訴えるケースは増加傾向にあります。あなただけじゃないですよ。

血液検査のあと、僕は「精密栄養学」という考え方に出会いました。
体に何が足りていないかを数値で見て、ピンポイントで補う考え方です。

僕が特に見直したのは3つ。

① 亜鉛（Zinc）
テストステロンの合成に深く関わるミネラルです。
PubMedの研究でも、亜鉛補給でテストステロン値が改善したというデータが報告されています。

② マグネシウム
睡眠の質を上げてくれます。
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismの研究でも、マグネシウムとテストステロンの相関が確認されています。

③ ビタミンD
日本人は慢性的に不足しがちです。
ハーバード医科大の研究でも、ビタミンD不足とホルモン低下の関連が指摘されています。

これを睡眠の改善・筋トレと組み合わせたら、HRV（心拍変動・自律神経の回復力の指標）が20から60に上がりました。
数字じゃわかりにくいですが、「体が生き返った」感覚です。

男性更年期障害のサプリを選ぶときは、テストステロン値の低下に関わる亜鉛の補給が効果的です。NOW Foodsの亜鉛は、ピコリン酸亜鉛（キレート加工）を採用しているため、通常の亜鉛サプリメントよりも吸収率が高いのが特徴です。ただし、胃への負担を避けるため、必ず食後に服用することをおすすめします。

HIRO

サプリは魔法じゃないけど、「土台を整える」ためには本当に助かりました。睡眠・運動と一緒に取り組むのが僕的にはベストだと思っています。

サプリを見直して3ヶ月くらい経ったある朝。

「あ、仕事行くの楽しみだな」って思った。

何年ぶりだろう、その感覚。
子供たちにもイライラしなくなって、家の空気が変わった気がしました。

これは本当によかった、と心から思えた瞬間でした。

男って、しんどくても「大丈夫」って言い続けますよね。
僕もそうでした。

でも、原因がわかれば対処できます。
サプリは「治療」じゃないですが、体の土台を整える手助けになってくれます。

まず自分の体に向き合うこと。
それだけで、状況は少しずつ変わり始めます。

僕が変われたんだから、あなたも絶対に大丈夫です。

「なんとかなりそう」って思ってもらえたなら、今日から一歩踏み出してみてください。
応援しています。